3 suplimente esențiale pentru o viață mai lungă
Cercetările recente în domeniul longevității au evidențiat compuși naturali capabili să încetinească procesul de îmbătrânire și să susțină o viață sănătoasă. Iată trei suplimente validate științific care pot contribui la prelungirea vieții.
Spermidina – activatorul autofagiei
Ce este? Spermidina este un compus natural prezent în grâu integral, brânză maturată, soia fermentată și ciuperci. Acest compus joacă un rol esențial în menținerea sănătății celulare.
Beneficii:
- Stimulează autofagia, procesul prin care celulele elimină deșeurile și componentele defecte.
- Susține sănătatea cardiovasculară și funcția cognitivă.
- Este asociată cu o speranță de viață crescută în studiile pe animale și observaționale la oameni.
Recomandare: Se poate lua sub formă de supliment, mai ales odată cu înaintarea în vârstă, când nivelul natural de spermidină scade.
Urolithin A – protectorul mitocondriilor
Ce este? Urolithin A este un metabolit generat în intestin din compușii din rodii și alte fructe bogate în polifenoli. Suplimentarea este eficientă deoarece nu toți oamenii pot produce acest compus din microbiom.
Beneficii:
- Stimulează mitofagia, procesul de reciclare a mitocondriilor îmbătrânite.
- Îmbunătățește funcția musculară și nivelul de energie.
- Poate încetini declinul sistemului muscular și cardiovascular asociat cu vârsta.
Recomandare: Urolithin A este disponibil ca supliment și este considerat sigur la doze controlate.
Fisetina – flavonoidul anti-îmbătrânire
Ce este? Fisetina este un compus natural găsit în căpșuni, mere, struguri și alte fructe. Este un puternic senolitic, având rolul de a elimina celulele senescente din organism.
Beneficii:
- Reduce inflamația cronică asociată cu îmbătrânirea.
- Protejează împotriva declinului cognitiv.
- Poate sprijini regenerarea celulară și sănătatea sistemului nervos.
Recomandare: Este disponibilă ca supliment, dar doza eficientă terapeutic este mai mare decât cea obținută din alimentație.
Concluzie
Aceste trei suplimente – Spermidina, Urolithin A și Fisetina – pot contribui la o strategie de longevitate bazată pe știință. Efectele lor sunt susținute de cercetări riguroase, însă administrarea ar trebui să se facă cu prudență, preferabil sub îndrumarea unui specialist.
