6 Obiceiuri Parentale Ușor de Adoptat pentru o Viață Sănătoasă a Copiilor
Terapeuții familiali observă că există anumite obiceiuri care contribuie la dezvoltarea sănătoasă a copiilor. Aceste practici sunt simple și pot fi implementate de orice părinte, având un impact pozitiv asupra dezvoltării fizice, emoționale și mentale a copiilor, beneficiind astfel întreaga familie. Iată șase abordări parentale care contribuie la crearea unor copii mai sănătoși și mai fericiți.
1. Renunțarea la „clubul farfuriei curate”
Forțarea copiilor să consume tot din farfurie îi învață să ignore semnalele corpului care le spun că sunt sătui. Studiile arată că băieții ai căror părinți au insistat să termine tot din farfurie au început să ceară porții mai mari atunci când mâncau în alte locuri. Ignorarea semnalelor de sațietate poate duce la obiceiuri alimentare compulsive.
2. Modelarea dimensiunilor corecte ale porțiilor
Este important ca părinții să înțeleagă dimensiunile porțiilor necesare pentru o creștere sănătoasă. Consultarea cu un pediatru sau un dietetician poate fi utilă. Învățarea copiilor să recunoască alimentele din fiecare grup alimentar și implicarea lor în cumpărarea alimentelor sănătoase contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare corecte.
3. Evitarea utilizării desertului ca recompensă sau pedeapsă
Atunci când recompensele pentru realizări vin sub formă de gustări bogate în calorii, copiii pot ajunge să asocieze mâncarea cu celebrarea, ceea ce poate duce la obiceiuri alimentare nesănătoase. Este recomandat ca desertul să fie inclus în masă, fără a-i oferi o importanță deosebită.
4. Recunoașterea faptului că stresul declanșează poftele
Părinții trebuie să fie atenți la momentele de stres ale copiilor și să-i ajute să gestioneze emoțiile negative fără a recurge la mâncare. Este important să le ofere un spațiu pentru a discuta despre cauzele stresului și să-i asculte cu atenție.
5. Evitarea poreclelor jignitoare
Părinții ar trebui să evite să le spună copiilor porecle care le-ar putea afecta stima de sine. Să se concentreze pe încurajarea abilităților lor în alte domenii poate ajuta la construirea unei imagini de sine pozitive.
6. Fii un model sănătos
Atitudinea părinților față de nutriție și alimentație influențează copiii. Părinții care dau dovadă de obiceiuri alimentare sănătoase și de o imagine de sine pozitivă contribuie la dezvoltarea unei relații sănătoase a copiilor cu mâncarea.
Utilizarea acestor sugestii poate investi în viitorul copiilor, ajutându-i să devină adulți sănătoși și fericiți, liberi de tulburări alimentare.
