Remedii esențiale pentru combaterea oboselii mentale și îmbunătățirea sănătății nervoase
Ceața mentală, cunoscută și sub denumirea de Brain Fog, este un termen utilizat pentru a descrie o serie de manifestări la nivel cerebral, resimțite sub formă de oboseală psihică, diminuarea capacității de concentrare sau momente de confuzie. Lipsa nutrienților din corp poate fi una dintre cauzele ce pot determina apariția simptomelor, iar medicii recomandă consumul de vitamine și suplimente pentru a combate stările asociate. Oboseala psihică este o stare de epuizare resimțită la nivelul întregului organism, care poate rezulta și din perioadele de stres prelungite, suprasolicitarea mentală sau oboseala emoțională. O dietă alimentară echilibrată, bogată în vitamine și nutrienți esențiali, poate contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la reducerea stresului oxidativ.
Ce înseamnă Brain Fog
Ceața cerebrală (Brain Fog) nu reprezintă o boală cu semnificație patologică, ci poate fi cauzată de factori externi precum: expunerea îndelungată la situații stresante, tulburări de somn (privarea de somn, insomnia), fluctuații hormonale, dieta alimentară deficitară, lipsită de vitamine, minerale și aminoacizi esențiali. Principalele simptome care descriu ceața cerebrală sunt stare de oboseală psihică, stare de confuzie, pierderi scurte de memorie, diminuarea capacității de concentrare și nivel scăzut de energie.
Rolul suplimentelor și vitaminelor în organism
Organismul are nevoie să fie în echilibru cu două tipuri de nutrienți: macronutrienți și micronutrienți. Există o legătură între ele, deoarece macronutrienții sunt aminoacizii și proteinele, iar micronutrienții sunt vitaminele și mineralele. Proteinele nu pot fi sintetizate în aminoacizi și absorbite în organism dacă nu există un necesar de micronutrienți. Este important să nu existe o supradozare de micronutrienți sau o lipsă de macronutrienți, deoarece aceasta poate duce la starea de oboseală psihică și la simptomele asociate, precum dureri de cap și lipsă de concentrare. Orice formă de vitamine sau suplimente trebuie consumată după un consult medical, deoarece supradozarea poate duce la probleme de sănătate.
Vitamine și suplimente care combat oboseala psihică
Vitamina D
Vitamina D este importantă pentru sănătatea sistemului osos și contribuie la absorbția calciului. Persoanele cu deficit de vitamina D ar trebui să consume suplimente împreună cu Magneziu și un complex de vitamina K pentru a preveni depunerea de aterom la nivelul arterelor. Vitamina D ajută la reducerea inflamației, susține sistemul imunitar și îmbunătățește sănătatea osului și a mușchilor.
Vitamina C
Vitamina C susține sistemul imunitar și ajută la scăderea inflamației din corp. Aceasta protejează celulele împotriva stresului oxidativ produs de radicalii liberi. Organismul nu poate produce vitamina C, de aceea este necesar un aport constant prin alimente sau suplimente.
Magneziu
Magneziul este esențial pentru funcționarea organismului, ajutând la utilizarea normală a mușchilor, oaselor, sistemului nervos și reglarea tensiunii arteriale. Menținerea unor niveluri optime de magneziu poate contribui la reducerea sensibilității la stres.
Complexul de vitamine B
Complexul de vitamine B include 8 vitamine solubile în apă, care sunt benefice pentru sănătatea nervilor și îmbunătățirea funcției cognitive. Verificarea nivelului de vitamina B12 din organism este recomandată pentru a identifica eventualele carențe.
Acizii grași Omega-3
Suplimentele de Omega-3, Omega-6 sau Omega-9 pot aduce beneficii sănătății creierului și pot ameliora simptomele asociate cu ceața mentală. Este recomandat ca aceste suplimente să fie consumate separat, în cure de 10 zile fiecare. Alimentele bogate în grăsimi sănătoase, precum pește gras și produse lactate naturale, sunt de asemenea benefice pentru concentrarea și starea de spirit.
