Numărul optim de pași pe zi
Recomandarea de 10.000 de pași pe zi pentru a menține o bună stare de sănătate a fost revizuită. Studiile recente sugerează că este suficient să facem doar 7.000 de pași zilnic pentru a preveni afecțiuni grave, precum cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul și demența.
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos nu doar că contribuie la sănătatea fizică, ci și la bunăstarea mentală. Conform experților, 7.000 de pași pe zi pot reduce cu 50% riscul de deces din cauza bolilor menționate anterior. Această distanță corespunde aproximativ a 4 km de mers pe zi. Pașii nu trebuie să fie realizați toți într-o singură sesiune; pot fi împărțiți în intervale mai scurte, de 10-15 minute.
Impactul asupra sănătății mintale
Realizarea celor 7.000 de pași are efecte pozitive asupra psihicului, reducând riscurile de demență și depresie. Activitatea fizică eliberează endorfine, cunoscute ca „hormonii fericirii”, benefice inclusiv pentru persoanele care urmează tratamente antidepresive.
Provocările atingerii obiectivului
Deși ținta de 7.000 de pași este benefică, nu toată lumea reușește să o atingă. Unii oameni declară că, în timpul săptămânii, parcurg doar aproximativ 4.000 de pași pe zi. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care folosesc dispozitive de monitorizare a sănătății își propun să ajungă la 10.000 de pași zilnic.
Utilizarea tehnologiei în monitorizarea sănătății
Un studiu recent în România a arătat că aproape trei sferturi dintre români utilizează dispozitive de monitorizare a sănătății. De asemenea, 40% dintre aceștia apelează la inteligența artificială pentru programe personalizate de exerciții fizice și planificare a meselor.
Concluzie
Reducerea numărului optim de pași pe zi la 7.000 aduce o abordare mai accesibilă și realizabilă pentru menținerea sănătății, având potențialul de a îmbunătăți calitatea vieții și de a preveni afecțiuni grave.
