Trecerea la un ritm mai alert în pașii zilnici
Trecerea la un ritm mai alert în pașii zilnici poate reduce riscurile cardiovasculare cu până la 17%, conform unui studiu recent. Creșterea numărului de pași zilnici și mersul mai rapid pot reduce riscurile de evenimente cardiovasculare în rândul persoanelor cu hipertensiune.
Beneficiile mersului
Studiul a arătat că mersul a mai mult de 3.000 de pași pe zi a redus riscul de evenimente cardiovasculare majore cu 17%. Aceleași beneficii au fost observate și în rândul persoanelor fără hipertensiune. Pentru fiecare 1.000 de pași suplimentari efectuați zilnic, riscul de insuficiență cardiacă a fost redus cu 22%, riscul de accident vascular cerebral cu 24% și riscul de infarct miocardic cu 9%.
Detalii ale studiului
Studiul a analizat datele a peste 32.000 de persoane diagnosticate cu hipertensiune, care purtau accelerometre pentru a măsura viteza și distanța parcursă. Emmanuel Stamatakis, director al Mackenzie Wearables Research Hub de la Universitatea din Sydney, a declarat că rezultatele sugerează o relație clară între numărul de pași zilnici și problemele cardiovasculare. El a subliniat că orice activitate fizică este benefică, chiar și sub ținta zilnică recomandată de 10.000 de pași.
Recomandări pentru pacienți
Conform studiului, clinicienii ar trebui să promoveze activitatea fizică ca parte a îngrijirii standard, în special pentru pacienții cu hipertensiune. Recomandările viitoare ar putea include promovarea intensității mai mari a mersului.
Impactul asupra persoanelor fără hipertensiune
Studiul a arătat și beneficii pentru persoanele fără hipertensiune. Analizând datele a peste 37.000 de persoane, s-a constatat că un plus de 1.000 de pași pe zi a condus la o reducere de 20,2% a riscurilor de evenimente cardiovasculare majore, 23,2% pentru insuficiență cardiacă, 17,9% pentru infarct miocardic și 24,6% pentru accident vascular cerebral.
Mesajul despre activitate fizică
Specialiștii subliniază importanța mișcării și sugerează că numărul de pași nu ar trebui să fie o obsesie pentru pacienți. Schimbarea mesajului de la „10.000 de pași” la „orice mers este benefic” poate încuraja mai multe persoane să fie active.
Concluzie
Rezultatele studiului subliniază că creșterea numărului de pași și intensitatea mersului pot avea un impact semnificativ asupra sănătății cardiovasculare, chiar și la niveluri mai mici de activitate fizică. Aceasta poate conduce la implementarea unor noi recomandări de sănătate publică pentru pacienții cu hipertensiune.
