Influența influencerilor asupra somnului
Influențerii specializați în „sleepmaxxing”, sau „optimizarea somnului”, promovează soluții neobișnuite pe rețelele sociale, cum ar fi acoperirea gurii cu bandă adezivă pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Aceste metode, care nu se bazează pe dovezi medicale, au început să capteze atenția publicului în toamna anului trecut, generând milioane de vizualizări pe platforme precum X și TikTok.
Recomandări controversate
Printre sugestiile influencerilor se numără evitarea consumului de lichide înainte de culcare, consumul de kiwi, utilizarea suplimentelor de magneziu și melatonină, precum și menținerea unei camere întunecate și răcoroase. Aceste sfaturi sunt însoțite de afirmația că oamenii ar trebui să doarmă cu plapuma grea pe corp. De asemenea, un videoclip cu 11 milioane de vizualizări propune o practică extremă: suspendarea capului deasupra pernei cu ajutorul unei frânghii, o idee care a stârnit controverse, în special după un incident tragic în China.
Critici din partea experților
Experții din domeniul sănătății avertizează că aceste practici sunt „ridicole și potențial periculoase”. Timothy Caulfield, profesor la Universitatea Alberta, subliniază că nu există dovezi științifice care să susțină aceste metode și că insomnia și anxietatea pot fi tratate eficient prin terapie cognitiv-comportamentală. Eric Zhou, profesor de psihiatrie la Universitatea Harvard, confirmă că terapia poate reduce semnificativ simptomele insomniei, fără necesitatea unor metode extreme.
Riscurile acoperirii gurii
Acoperirea gurii cu bandă adezivă pentru a respira pe nas nu are susținere științifică și poate fi periculoasă, în special pentru persoanele cu apnee în somn, conform unui studiu al Universității George Washington. Kathryn Pinkham, specialistă britanică în insomnii, își exprimă îngrijorarea față de aceste sfaturi, considerându-le potențial dăunătoare pentru cei cu tulburări reale ale somnului.
Căutarea „somnului perfect”
Dorința de a obține un somn de calitate este parte a tendinței contemporane de wellness. Totuși, „ortosomnia”, obsesia pentru un somn perfect, poate deveni problematică. Academia Americană de Medicină a Somnului nu recomandă utilizarea melatoninei pentru insomnie, subliniind că acest supliment este destinat doar adulților care călătoresc pentru a reduce efectele decalajului orar.
Concluzie
Tendințele de „sleepmaxxing” subliniază riscurile asociate cu sfaturile nesusținute științific pe rețelele sociale, evidențiind nevoia de abordări fundamentate și sigure în gestionarea somnului.
