Obsesia pentru longevitate
Dr. Steven Austad, directorul științific al Federației Americane pentru Cercetarea Îmbătrânirii, susține că mulți oameni sunt prea obsedați de longevitate, adesea urmând tendințe discutabile. El militează pentru un stil de viață sănătos, bazat pe exerciții fizice intense și alimentație regulată, fără a se concentra excesiv pe durata vieții.
Obiceiuri sănătoase
Austad afirmă că nu a fost niciodată îngrijorat de propria longevitate, având în vedere experiențele sale de viață, inclusiv dresajul de lei. De asemenea, el subliniază că nu utilizează suplimente alimentare, din lipsa dovezilor concludente privind eficiența acestora în prelungirea vieții. El consideră că, dacă te gândești constant la cât de mult vei trăi, riști să uiți să trăiești cu adevărat.
Exerciții fizice regulate
Austad a dezvăluit că face exerciții fizice aproape în fiecare zi, incluzând ciclismul și antrenamente de forță. Acesta subliniază beneficiile fizice și cognitive ale exercițiilor, precum și importanța unui somn de calitate, pe care îl obține prin epuizarea fizică.
Alimentație și post intermitent
Dr. Austad practică alimentația într-un interval limitat de timp, care se aliniază cu ritmul său circadian. El mănâncă un mic dejun târziu, sare peste prânz și ia cina devreme, ceea ce, conform cercetărilor recente, ar putea aduce beneficii sănătății. De asemenea, urmează o dietă mediteraneană, concentrându-se pe pește, fructe și legume, reducând consumul de carne roșie.
Concluzie
Strategiile simple și bazate pe dovezi ale dr. Austad sugerează că un stil de viață activ și o alimentație echilibrată sunt esențiale pentru menținerea sănătății, fără a fi nevoie de obsesii legate de longevitate.
