Câte mișcări sunt necesare zilnic pentru a diminua riscul unui deces prematur
Un nou studiu arată că mitul celor 10.000 de pași pe zi nu este susținut de dovezi științifice. Oamenii de știință au descoperit că doar aproximativ 4.000 de pași pe zi pot reduce semnificativ riscul de deces timpuriu.
Beneficiile mersului pe jos
Cercetătorii au constatat că fiecare 1.000 de pași suplimentari efectuați zilnic pot reduce riscul de deces prematur cu 15%. Studiul a fost publicat în „Jurnalul European de Cardiologie Preventivă” și este considerat cel mai cuprinzător de până acum pe acest subiect.
Numărul de pași recomandat
Conform studiului, 3.967 de pași pe zi sunt suficienți pentru a ajuta la diminuarea riscului de moarte timpurie, în timp ce 2.337 de pași pot reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Totuși, cercetătorii subliniază că „cu cât mai mulți pași, cu atât mai bine”.
Comentariile experților
Dr. Maciej Banach, redactor-șef adjunct al „Societății Europene de Cardiologie”, afirmă că fiecare creștere cu 500-1.000 de pași pe zi este asociată cu o reducere semnificativă a mortalității. Studiul a fost confirmat pentru toate categoriile de vârstă și în diverse regiuni climatice.
Recomandările organizațiilor de sănătate
În ciuda rezultatelor studiului, multe organizații de sănătate continuă să recomande atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi, o țintă care poate fi greu de realizat pentru majoritatea oamenilor. Această recomandare este considerată a fi derivată dintr-o campanie de marketing japoneză din anii 1960, fără dovezi solide în sprijinul ei.
Concluzie
Studiul sugerează că un număr semnificativ mai mic de pași poate fi suficient pentru a îmbunătăți sănătatea și a reduce riscurile de deces prematur, schimbând astfel perspectiva asupra activității fizice necesare zilnic.
