Beneficiile mersului rapid pentru sănătate
Un nou studiu sugerează că activitatea fizică, cum ar fi mersul rapid, poate reduce riscul de mortalitate cu aproape 20%. Acest studiu s-a concentrat pe participanți din medii defavorizate și din comunități de culoare, evidențiind importanța mersului rapid ca parte a unui stil de viață sănătos.
Detalii despre studiu
Studiul a folosit date din Southern Community Cohort Study, care include participanți din 12 state din sud-estul SUA. Aproape două treimi dintre participanți erau de culoare, iar mai mult de jumătate câștigau sub 15.000 de dolari pe an. Dintr-un eșantion de 79.856 de participanți, cercetătorii au analizat obiceiurile zilnice de mers, inclusiv viteza și durata.
Clasificarea mersului
Mersul a fost împărțit în două categorii: mers lent (inclusiv mersul la serviciu și exerciții ușoare) și mers rapid (inclusiv mersul energic și urcarea scărilor). Participanții au fost de asemenea clasificați în funcție de activitatea fizică în timpul liber: inactivi, activi moderat și activi.
Rezultatele studiului
Studiul a avut o perioadă medie de urmărire de aproape 17 ani, timp în care au avut loc aproximativ 27.000 de decese, cele mai multe fiind cauzate de boli cardiovasculare. Aproape 48% dintre participanți nu au raportat mers rapid, iar aproximativ o treime au mers lent mai mult de 3 ore pe zi, având un risc de mortalitate redus cu 4%, dar fără semnificație statistică. Pe de altă parte, mersul rapid de 15 minute pe zi a fost asociat cu o reducere semnificativă a mortalității, în special în rândul celor care nu fumau și aveau venituri mai mari.
Implicarea factorilor de stil de viață
Cercetătorii au luat în considerare și alți factori de stil de viață, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și activitatea fizică de recreere. Deși asocierea între mersul lent și mortalitate a fost mai puțin semnificativă, mersul rapid a demonstrat beneficii clare, în special în reducerea riscului de deces din cauze cardiovasculare.
Limitările studiului
Autorii recunosc că datele despre mers au fost autoinformate, ceea ce poate introduce erori. De asemenea, au analizat doar activitatea fizică la momentul inițial, fără a evalua modificările ulterioare. Există riscuri de confuzie reziduală și cauzalitate inversă, iar cercetările viitoare ar putea examina cum stresul psihosocial și bunăstarea materială influențează relația dintre mersul rapid și riscul de mortalitate.
Concluzie
Studiul subliniază importanța mersului rapid ca o intervenție eficientă în reducerea riscurilor de mortalitate, în special în rândul populațiilor vulnerabile. Aceste descoperiri pot îmbunătăți recomandările pentru un stil de viață sănătos, încurajând activitatea fizică regulată.
