Alimentele care îngreunează recuperarea în timpul răcelii și gripei
Specialiștii atrag atenția asupra alimentelor care pot afecta negativ recuperarea în cazul răcelii și gripei. Aceste alimente pot agrava simptomele și pot slăbi capacitatea organismului de a lupta împotriva infecției.
Mâncărurile picante pot irita și mai mult gâtul
Deși ardeiul iute are proprietăți antiinflamatorii, acesta poate accentua iritația gâtului, tusea și disconfortul gastric. Capsaicina, substanța activă din ardeiul iute, poate oferi o senzație temporară de decongestionare nazală, dar efectul nu este universal. Alimentele picante pot desfunda nasul pe moment, dar pot agrava refluxul și inflamația gâtului, conform gastroenterologului Will Bulsiewicz.
Alcoolul, un inamic al sistemului imunitar
Consumul de alcool afectează imunitatea în timpul răcelii și gripei, provocând deshidratare și perturbând bariera intestinală. Alcoolul slăbește apărarea organismului, deshidratează și afectează somnul, chiar și în cantități mici, după cum avertizează Bulsiewicz.
Zaharurile încetinesc vindecarea
Băuturile dulci și produsele bogate în zahăr pot slăbi răspunsul imunitar și pot crește inflamația. Este recomandat să consumăm cât mai puțin zahăr în timpul răcelii sau gripei și să-l înlocuim cu miere atunci când este posibil. Chiar și tabletele care ar trebui să calmeze iritația gâtului pot conține zahăr, agravând inflamația căilor respiratorii.
Concluzie: Evitarea alimentelor picante, a alcoolului și a zaharurilor este esențială pentru o recuperare rapidă și eficientă în timpul răcelii și gripei, contribuind la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
