Atenție! Ce să eviți să faci în prima oră după trezire
Modul în care îți începi dimineața poate influența sănătatea inimii și tonul zilei tale. Medicii cardiologi atrag atenția asupra unui obicei comun, dar dăunător: verificarea telefonului în prima oră după trezire.
Dr. Alexandra Kharazi, chirurg la Southern California Surgical, subliniază că acest obicei poate genera un stres considerabil, datorită fluxului constant de informații pe care îl primim. „Nu este vorba doar despre hormonii stresului. Este vorba despre cum ne ghidează acest obicei întreaga zi”, afirmă ea.
În plus, petrecerea timpului pe telefon duce la neglijarea altor activități sănătoase, precum pregătirea unui mic dejun sănătos pentru inimă, meditația, savurarea cafelei sau a ceaiului, sportul sau petrecerea timpului de calitate cu cei dragi.
Dr. Paul Bhella, cardiolog și profesor de medicină la Burnett School of Medicine din cadrul Texas Christian University, adaugă că atât factorii de stres psihologic acuți, cât și cei cronici sunt corelați cu hipertensiunea arterială și bolile de inimă. „Dacă verificarea telefoanelor dimineața este o experiență negativă sau stresantă din punct de vedere psihologic, aceste asocieri s-ar aplica”, explică el.
De asemenea, Dr. Cheng-Han Chen, MD, cardiolog, menționează că petrecerea excesivă a timpului pe telefon sau laptop poate contribui la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi lipsa de mișcare, care crește riscul problemelor metabolice și cardiovasculare. Aceste probleme pot, la rândul lor, să crească riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, obezitate și diabet de tip 2.
