Când este momentul ideal pentru a te retrage în lumea visurilor?
Un sondaj realizat pe 2.000 de americani, comandat de o companie de saltele, a relevat că ora medie la care oamenii adorm este 23:18. Participanții au menționat că își încep rutina de culcare la ora 22:15, aceasta durând, în medie, 21 de minute. Astfel, ei se află deja în pat la ora 22:36, iar procesul de adormire durează aproximativ 42 de minute.
Cercetări privind ora ideală de culcare
Un studiu publicat în 2021 în European Heart Journal, care a analizat datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, sugerează că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Fundația Britanică a Inimii subliniază că această corelație nu dovedește cauzalitate, ci doar o asociere statistică.
O altă cercetare, publicată în 2022 în Psychiatry Research de o echipă de la Universitatea Stanford, a arătat că statul treaz foarte târziu poate afecta sănătatea mintală. Cercetătorii recomandă stingerea luminilor înainte de ora 1:00 pentru a facilita o odihnă adecvată.
Concluzie
Studiile sugerează că ora de culcare are un impact semnificativ asupra sănătății fizice și mentale, fiind esențial să ne adaptăm obiceiurile de somn pentru a maximiza beneficiile odihnei.
