Introducere
Românii au obiceiul de a avea mese bogate de Anul Nou, iar mulți dintre ei consumă alcool în exces. Dacă te numeri printre aceștia, iată 12 trucuri care te pot ajuta să te recuperezi rapid după mahmureală.
Hidratarea
Beți multă apă
Primul pas în combaterea mahmurelii este hidratarea. Alcoolul deshidratează organismul, ceea ce duce la dureri de cap și senzația de oboseală. Consumul de apă ajută la eliminarea rapidă a alcoolului din organism. Este recomandat să bei un pahar de apă între fiecare două pahare de alcool pentru a menține nivelul de hidratare.
Mic dejun sănătos
Mic dejun
Un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi două ouă ochiuri sau o omletă și șuncă, este ideal pentru revitalizare. Aceste alimente oferă nutrienții necesari organismului pentru recuperare.
Băuturi benefice
Ceai verde
Ceaiul verde poate ajuta la ameliorarea mahmurelii mai eficient decât cafeaua. O rețetă simplă include trei lingurițe de ceai verde, sucul unei lămâi, o linguriță de miere și 500 de mililitri de apă fierbinte. Se lasă la infuzat cinci minute înainte de consum.
Ce să eviți
Evitați cafeaua
Cafeaua poate îngusta vasele sanguine și crește tensiunea arterială. Dacă ești un consumator obișnuit, poți bea o singură ceașcă, dar doar după ce ai consumat apă.
Alimente benefice
Murături
Murăturile sunt bogate în potasiu și ajută organismul să se refacă după consumul de alcool. Gustul acrișor al acestora poate reduce senzația de greață.
Aspirina
Aspirina este eficientă împotriva durerilor de cap cauzate de mahmureală. Este recomandat să o iei înainte de culcare pentru a preveni migrenele. Dacă ai uitat, poți lua aspirină și dimineața, cu multă apă. Atenție, acest medicament nu este recomandat persoanelor cu ulcer gastric.
Fructe și legume
Consumul de fructe și legume bogate în vitamina C, precum citricele, broccoli și usturoiul, ajută la detoxifierea organismului. Bananele, bogate în potasiu, pot ameliora senzația de greață.
Odihnă și alimentație
Odihnă
După o noapte de excese, este important să dormi cel puțin 8 ore. Consumă ceaiuri hepatobiliare sau sucuri de fructe pentru a ajuta ficatul să se recupereze.
Evită alimentele grele
După consumul excesiv de alcool, evită carnea grasă și lactatele. Este recomandat să consumi miere, care poate ameliora simptomele mahmurelii, și pâine prăjită, care ajută la restabilirea nivelului glicemiei.
Regula celor trei mese principale
Este esențial să respecți cele trei mese principale. La micul dejun, un pahar de apă cu lămâie stimulează ficatul. Evită lactatele și optează pentru fructe proaspete și piureuri vegetale.
Activitate fizică
Plimbări
Plimbările de 30 de minute, de trei ori pe săptămână, sunt mai benefice decât antrenamentele intense, ajutând la recuperarea organismului.
Concluzie
Urmând aceste recomandări, poți să îți reduci rapid simptomele mahmurelii și să îți revitalizezi organismul după excesele de Anul Nou.
