Recomandarea nutriționistului Mihaela Bilic
Mihaela Bilic, specialist în nutriție, a făcut o nouă recomandare pe contul său de socializare, evidențiind alimentul cu cel mai mare conținut de fibre: fasolea boabe. Aceasta este descrisă ca fiind extrem de benefică pentru sănătate.
Fasolea boabe – campioana fibrelor
Conform Mihaelei Bilic, fasolea boabe conține mai multe fibre decât majoritatea legumelor și fructelor. Nutriționistul recomandă consumul acestui aliment de cel puțin două ori pe săptămână.
Beneficiile consumului de fasole
Fasolea boabe oferă nu doar fibre, ci și proteine vegetale, minerale și alte substanțe nutritive esențiale. Fibrele din fasole sunt solubile și insolubile, având roluri importante în normalizarea glicemiei, reducerea colesterolului din sânge și menținerea sațietății. De asemenea, acestea au efect prebiotic, susținând bacteriile benefice din intestin, esențiale pentru imunitate.
Reacții digestive și microbiota intestinală
Mihaela Bilic subliniază că balonarea și gazele, adesea asociate cu consumul de fasole, nu ar trebui să fie o sursă de îngrijorare. Aceste reacții sunt dovezi ale unei microbiote intestinale active, care beneficiază de pe urma alimentării cu fasole.
Concluzie
Includerea fasolei boabe în dietă poate avea multiple beneficii pentru sănătate, datorită conținutului său ridicat de fibre și nutrienți, având un impact pozitiv asupra digestiei și imunității.
