Dieta 16:8: Beneficii și riscuri
Postul intermitent, cunoscut ca „dieta deceniului” pentru cei care doresc să slăbească, aduce cu sine riscuri semnificative pentru sănătate. Un studiu recent la scară largă a evidențiat că persoanele care adoptă acest stil alimentar au un risc crescut de a muri din cauza unor afecțiuni cardiovasculare. Această dietă permite consumul de alimente doar într-un interval de opt ore pe zi, lăsând 16 ore fără mâncare.
Experiențele utilizatorilor
Mihaela, o tânără de 21 de ani, a slăbit 7 kilograme de la începutul dietei, dar resimte lipsa de energie. Ea a declarat: „Nu te ții pe picioare, ai o stare de amețeală încontinuu și tremuri.” Deși conștientă că metoda nu este ideală, Mihaela continuă să o urmeze pentru a arăta bine.
În schimb, Ani Dan a experimentat efecte negative severe. După ce a slăbit 15 kilograme în două luni, a avut probleme cu bila și o stare de slăbiciune constantă, afirmând că nu ar mai dori să urmeze această dietă.
Studii recente privind dieta 16:8
Un studiu realizat în America a inclus peste 19.000 de adulți și a arătat că cei care își restrâng alimentația la mai puțin de 8 ore pe zi au un risc cu 135% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care mănâncă normal, pe parcursul a 12-14 ore. Riscurile sunt mai mari în rândul persoanelor sub 65 de ani, incluzând creșterea tensiunii arteriale și accelerarea pulsului, ceea ce poate destabiliza inima.
Opinile experților
Medicii subliniază că organismul nu este obișnuit cu o astfel de restricție alimentară pe termen lung. Simona Carniciu, medic nutriționist, avertizează că renunțarea la mesele obișnuite nu este o soluție eficientă pentru slăbit și poate duce la recâștigarea greutății, uneori chiar cu câteva kilograme în plus.
Concluzie
Postul intermitent 16:8, deși popular, prezintă riscuri semnificative pentru sănătate, iar persoanele interesate de această dietă ar trebui să fie conștiente de potențialele efecte adverse și să consulte un specialist înainte de a o adopta.
