Epuizarea cotidiană: Efectele presiunii de a fi pozitiv
Presiunea de a fi constant „pozitiv” și productiv, intens promovată în mediul online, dă naștere unui nou tip de burnout, numit epuizare „pozitivă”. Această presiune creează un „pat al lui Procust” psihic, în care indivizii simt că trebuie să fie mereu la cel mai înalt nivel, evitând orice gând negativ.
Efectele asupra copiilor
Psihologul clinician Luminița Tăbăran observă frecvent epuizarea la copii, cauzată de programele excesiv de încărcate cu activități extrașcolare. Chiar dacă părinții consideră aceste activități benefice, un program prea aglomerat, chiar și cu activități pozitive, poate avea efecte paradoxale pe termen lung.
Impactul asupra adulților
La adulți, suprasolicitarea duce la epuizare mentală și la o reducere a autenticității, aceștia acționând conform așteptărilor sociale, nu neapărat conform emoțiilor proprii. Se instalează frustrarea din cauza stabilirii unor standarde prea înalte. Ignorarea emoțiilor negative, precum tristețea sau frica, prin evitarea lor, nu este o soluție sănătoasă. Echilibrul emoțional necesită auto-reflecție, iar autenticitatea este esențială pentru o viață emoțională sănătoasă.
Anxietatea severă
Mărturiile utilizatorilor, inclusiv pe platforme ca Reddit, confirmă efectele acestei presiuni. Un utilizator a descris o stare de anxietate severă, în ciuda unui program strict de sport și alimentație sănătoasă. Problema identificată de comentatori este lipsa plăcerii reale și obsesia de a obține aprobarea altora. Un utilizator a subliniat că anxietatea persistă din cauza convingerii că orice efort nu este suficient, evidențiind că pacea interioară depinde de standardele personale, nu de cele externe.
Recomandări pentru echilibru emoțional
Recomandările pentru a contracara această epuizare includ concentrarea pe activități care aduc plăcere, nu doar pe cele menite să bifeze sarcini. Este important să se schimbe mentalitatea de a munci pentru aprobarea altora și să se acorde mai multă atenție introspecției. De asemenea, este recomandat să ne tratăm cu blândețe, stabilind o listă de activități plăcute și acordându-ne momente de odihnă necondiționată.
Concluzie
Presiunea de a fi constant pozitiv și productiv poate duce la epuizare emoțională, afectând atât adulții, cât și copiii. Este crucial să ne găsim echilibrul între a ne stabili obiective și a ne accepta emoțiile naturale pentru a menține o stare de bine sănătoasă.
