Importanța hidratării pentru o digestie sănătoasă
Deshidratarea poate duce la absorbția excesivă a apei din reziduuri de către intestinul gros, rezultând un scaun dur și uscat, conform explicațiilor gastroenterologului Rosario Ligresti.
Beneficiile consumului de prune
Prunele uscate sau compotul de prune sunt metode eficiente pentru a combate constipația. Aceste fructe au un efect laxativ natural, ajutând la îmbunătățirea digestiei.
Cafeaua ca stimulent digestiv
Prepararea unei cești de cafea poate stimula reflexul gastrocolic, care crește activitatea colonului după mese. Astfel, cafeaua nu doar că oferă un plus de energie, dar contribuie și la o digestie mai eficientă.
Activitatea fizică și digestia
O plimbare de 15 – 20 de minute poate ajuta la activarea sistemului digestiv, îmbunătățind funcționarea acestuia.
Concluzie
Adoptarea acestor metode simple, precum consumul de prune, cafea și activitatea fizică, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății digestive, oferind soluții eficiente împotriva constipației.
