Mâncarea care îți poate strica somnul
Nutriționiștii subliniază impactul pe care alimentația îl are asupra calității somnului și viselor. Studiile recente sugerează că anumite alimente consumate seara pot influența nu doar durata somnului, ci și natura viselor, incluzând apariția coșmarurilor.
Alimentul responsabil de coșmaruri
Brânza este un aliment controversat în acest context. Un studiu recent a analizat răspunsurile a peste 11.000 de persoane și a identificat o corelație între intoleranța la lactoză și frecvența coșmarurilor. Conform acestui studiu, gravitatea viselor neplăcute este asociată cu intoleranțele alimentare, în special cu cele legate de lactate.
Impactul schimbărilor în dietă
Modificarea obiceiurilor alimentare ar putea reduce nu doar simptomele digestive, ci și intensitatea coșmarurilor. Aproximativ o treime dintre participanții la studiu au raportat coșmaruri frecvente, iar femeile au fost de două ori mai predispuse decât bărbații să experimenteze vise negative și intoleranțe alimentare.
Concluziile specialiștilor
Studiul a relevat că 40% dintre respondenți consideră că mâncatul târziu le afectează somnul, iar peste 20% cred că anumite alimente pot influența calitatea acestuia. Cercetătorii au descoperit o asociere clară între intoleranțele alimentare și tulburările de somn, în special între intoleranța la lactoză și visele intense, precum și somnul agitat. Persoanele cu intoleranță la lactoză care consumă lactate înainte de culcare sunt mai susceptibile la coșmaruri frecvente.
Aceste descoperiri sugerează că o atenție sporită asupra alimentației seara ar putea avea un impact semnificativ asupra calității somnului și a viselor, evidențiind importanța alegerilor alimentare pentru sănătatea mintală și fizică.
