Noaptea în care timpul se schimbă în 2025
În ultimul weekend din luna martie 2025, România va trece la ora de vară. În noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie, ora 3:00 va deveni ora 4:00, ceea ce înseamnă că dormim cu o oră mai puțin. Această schimbare poate afecta rutina de somn a oamenilor.
Durata nopților scade începând cu solstițiul de iarnă, din 21 decembrie, iar durata zilelor crește continuu până la solstițiul de vară, pe 21 iunie. Schimbarea orei se produce de două ori pe an în România: la sfârșitul lunii martie, când trecem la ora de vară, și la sfârșitul lunii octombrie, când revenim la ora de iarnă. La trecerea la ora de vară, noaptea devine mai scurtă, iar la trecerea la ora de iarnă, ora 4:00 devine ora 3:00, oferind o noapte mai lungă.
Conceptul de schimbare a orei a fost introdus la începutul secolului al XX-lea, în timpul Primului Război Mondial, ca o măsură de economisire a combustibilului. România a implementat acest sistem în 1917, dar a renunțat la el după război. Schimbarea orei a fost reintrodusă în 1932, fiind suspendată în 1943. Din 1979, România a revenit la practica schimbării orei, aliniindu-se cu țările Uniunii Europene.
La nivel internațional, aproximativ 60 de țări aplică măsurile de schimbare a orei, inclusiv state din America de Nord. Totuși, există și multe țări care au renunțat la acest obicei, printre care se numără Islanda, China, Rusia, Belarus și Turcia.
Specialiștii atrag atenția asupra efectelor negative ale schimbării orei, în special la trecerea la ora de vară, care poate cauza privarea de somn de o oră. Acest lucru poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și dificultăți în a se trezi dimineața. Pentru a facilita adaptarea la schimbarea de oră, se recomandă ca oamenii să meargă la culcare cu câte 10 minute mai devreme, progresiv, în săptămâna dinaintea schimbării. De asemenea, este important să se respecte regulile de igienă a somnului și să se ajusteze ceasurile care nu se actualizează automat în seara dinaintea schimbării.
