Asocierea dietei bogate în potasiu cu riscul redus de depresie
O dietă bogată în minerale, în special potasiu, este asociată cu un risc mai redus de depresie, conform unui nou studiu. Aproximativ 5% din populația adultă a lumii suferă de depresie, iar cercetările anterioare sugerează că un stil de viață sănătos, inclusiv o alimentație nutritivă, poate ajuta la diminuarea riscurilor de depresie.
Importanța mineralelor în sănătatea mintală
Studiul recent, publicat în revista Nutrients, a identificat minerale specifice, cum ar fi potasiul și zincul, care ar putea contribui la reducerea riscurilor de depresie. Cercetătorii s-au concentrat pe șapte minerale — sodiu, potasiu, fosfor, magneziu, fier, zinc și calciu — și impactul acestora asupra riscurilor de depresie. Aceste minerale sunt relevante pentru funcția cerebrală, neurotransmisie și neuroinflamație, procese implicate în fiziopatologia depresiei.
Rezultatele studiului
Analiza a arătat că participanții din Coreea de Sud și din SUA cu niveluri mai ridicate de potasiu au prezentat cel mai scăzut risc de depresie. Potasiul a fost identificat ca un factor protector comun în ambele populații, în ciuda diferențelor în obiceiurile alimentare. În plus, în rândul participanților coreeni, niveluri mai ridicate de sodiu au fost corelate cu un risc mai redus de depresie, iar în rândul participanților din SUA, zincul a fost asociat cu șanse mai scăzute de a dezvolta depresie.
Contexte culturale și variații alimentare
Variabilitatea în obiceiurile alimentare și sursele principale de minerale poate influența aceste rezultate. De exemplu, în Coreea, aportul ridicat de sodiu provine din preparatele fermentate și cele pe bază de bulion, ceea ce poate interacționa cu alți nutrienți pentru a influența starea de spirit. În SUA, aportul de zinc din surse proteice animale poate juca un rol mai proeminent în căile neurochimice relevante pentru depresie. Aceste variații subliniază importanța de a lua în considerare contextul nutrițional specific populațiilor atunci când se evaluează factorii de risc pentru sănătatea mintală.
Direcții viitoare de cercetare
Studiul fiind transversal, nu poate stabili o relație de cauzalitate. Cercetările viitoare vor include studii de cohortă longitudinale și studii de intervenție pentru a clarifica relațiile cauzale, precum și cercetări mecanistice pentru a înțelege modul în care aportul de minerale influențează riscurile de depresie la nivel biologic.
Concluzie
Studiul subliniază faptul că o dietă sănătoasă, bogată în minerale, poate influența pozitiv sănătatea mintală și poate contribui la prevenirea depresiei, sugerând că strategii alimentare simple și accesibile ar putea reduce povara bolii și îmbunătăți bunăstarea generală.
