Diagnosticare și Regândire a Priorităților
O doctoriță specializată în oncologie, Dr. Sue Hwang, a fost diagnosticată cu cancer la sân la vârsta de 46 de ani, fără a avea simptome evidente. Această experiență a determinat-o să-și regândească prioritățile și să se concentreze pe adoptarea unor obiceiuri sănătoase pentru a reduce riscurile de cancer.
Obiceiuri Esențiale pentru Reducerea Riscurilor
Dr. Hwang, acum în vârstă de 48 de ani, a subliniat importanța unor obiceiuri consistente, bazate pe dovezi, pentru a ajuta la prevenirea cancerului. Printre aceste obiceiuri se numără:
Reducerea Consumului de Alimente Procesate
Dr. Hwang recomandă reducerea consumului de alimente ultraprocesate, care sunt bogate în zahăr, sare și grăsimi adăugate. Aceasta susține că alimentația sănătoasă, bazată pe alimente integrale, în special fructe și legume, este esențială. Alimentele integrale sunt bogate în polifenoli, compuși care ajută la prevenirea deteriorării celulare.
Activitate Fizică Regulată
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea generală. Dr. Hwang recomandă să se facă mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, subliniind că orice formă de activitate fizică este benefică, fie că este vorba de antrenamente la sală sau plimbări în aer liber.
Gestionarea Stresului
Stresul poate contribui la riscurile de cancer, iar Dr. Hwang sugerează tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi exercițiile de respirație, scrierea unui jurnal sau plimbările relaxante. Ea a menționat că diagnosticarea cancerului a determinat-o să își prioritizeze sănătatea și familia.
Controale Medicale Regulate
Controalele medicale de rutină sunt esențiale pentru depistarea timpurie a cancerului. Este important să se fie conștienți de istoricul familial de cancer, deoarece anumite gene pot crește riscul de dezvoltare a bolii.
Concluzie
Experiența personală a Dr. Sue Hwang subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos și a controalelor medicale regulate, în special în contextul creșterii incidenței cancerului, în special în rândul tinerilor.
