Obiceiuri cotidiene care afectează imunitatea
Specialiștii atrag atenția asupra unor greșeli frecvente care pot compromite sistemul imunitar. Iată care sunt acestea și ce măsuri pot fi luate pentru a menține o sănătate optimă.
Dormi prea puțin sau prost
Somnul insuficient sau de slabă calitate reduce producția de celule imune și anticorpi, ceea ce face organismul mai vulnerabil la infecții.
Ignorarea stresului
Stresul cronic crește nivelul de cortizol, un hormon care suprimă răspunsul imunitar și inflamația sănătoasă.
Dieta dezechilibrată
Consumul excesiv de zahăr, alimente procesate și lipsa legumelor și fructelor pot reduce producția de celule albe și de anticorpi, afectând astfel imunitatea.
Hidratarea insuficientă
Apa menține mucoasele hidratate, care constituie prima barieră împotriva germenilor. Deshidratarea poate reduce eficiența sistemului imunitar.
Neglijarea exercițiului fizic
Sedentarismul reduce circulația celulară și capacitatea organismului de a combate infecțiile.
Consumul excesiv de alcool și fumatul
Alcoolul în exces afectează producția de celule imune și crește riscul de infecții, iar fumatul distruge celulele respiratorii și crește inflamația.
Igiena precară și expunerea la toxine
Spălatul insuficient pe mâini, utilizarea obiectelor murdare sau expunerea la poluare pot reduce eficiența imunității locale și pot crește riscul infecțiilor.
Menținerea unei rutine sănătoase este crucială pentru susținerea sistemului imunitar și prevenirea bolilor.
