Primăvara și Starea de Epuizare: Ce spun Experții despre Simptomele Anxietății și Tristeții
Odată cu temperaturile ridicate de la începutul primăverii, mulți oameni experimentează manifestări psihice și fizice sub forma unei stări de slăbiciune generală și episoade depresive. Astenia de primăvară este asociată cu o oboseală generală resimțită la nivelul întregului organism, cu simptome care pot varia ca intensitate de la o persoană la alta, inclusiv lipsă de motivație, tristețe, oboseală acută și anxietate.
Simptomele asteniei de primăvară apar de regulă la începutul sezonului cald, în lunile martie-aprilie, și sunt influențate de reducerea timpului de expunere la lumina naturală și lipsa activităților recreative în sezonul rece. Deși aceste manifestări pot fi temporare, ele pot afecta starea de bine a individului dacă nu sunt adoptate obiceiuri de viață sănătoase.
Simptomele Asteniei de Primăvară
Astenia de primăvară nu este considerată o afecțiune, ci o stare cu semne și simptome care pot varia. Psihologii au observat că aceste tulburări de dispoziție pot apărea odată cu schimbarea sezonului, în special la trecerea de la sezonul rece la cel cald. Psihologul Radu Leca explică faptul că astenia de primăvară reprezintă o „trezire de sine a conștiinței”, în care oamenii simt nevoia de a aduce lucruri noi în viețile lor.
Explicația Asteniei de Primăvară
Astenia poate fi văzută ca o întoarcere către sine, având la bază frica de schimbare, anxietatea și tristețea. Aceste stări includ sentimentul că nu au fost realizate lucruri noi de mult timp, iar acest lucru duce la o stimă de sine scăzută. De asemenea, oamenii pot deveni triști din cauza cerințelor prea mari pe care și le impun, fără a avea o bază solidă pentru a face față acestor așteptări.
Cauzele Simptomelor Asociate cu Astenia de Primăvară
Neurotransmițătorii precum serotonina, dopamina, noradrenalina și melatonina sunt esențiali pentru starea de bine. Frica de schimbare sau obligația de a te adapta pot reduce nivelurile acestor neurotransmițători, ceea ce determină o stare generală neplăcută.
Prevenirea Simptomelor de Astenie de Primăvară
Pentru a menține un nivel optim de serotonină și dopamină, este important să se adopte o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și relații sănătoase. Aceste aspecte contribuie la menținerea unei stări de bine, prevenind astfel posibile episoade depresive. Este esențial să se stabilească o rutină zilnică care să includă activități plăcute și constructive, precum scrisul, cititul și întâlnirile cu prietenii. O viață activă și o alimentație sănătoasă sunt fundamentale pentru prevenirea manifestărilor negative asociate cu astenia de primăvară.
