Remediul ideal pentru un somn liniștitor: Magneziul
Magneziul este un nutrient esențial pentru buna funcționare a organismului, având un rol crucial în reglarea neurotransmițătorilor, ceea ce contribuie la stabilitatea emoțională și la reducerea stărilor de anxietate. Datorită efectului său relaxant asupra sistemului nervos, magneziul este adesea recomandat persoanelor care se confruntă cu insomnie sau dificultăți în a adormi.
Magneziul susține funcția cardiovasculară și echilibrul mental, fiind considerat un sprijin important pentru sănătatea generală. Deși este prezent în numeroase alimente, suplimentarea cu magneziu poate fi necesară în perioade de stres, oboseală sau activitate fizică intensă, la recomandarea unui medic.
Rolul magneziului în somn
Magneziul contribuie la echilibrul GABA (acidul gamma-aminobutiric), un neurotransmițător cu efect calmant asupra creierului și sistemului nervos, esențial în inducerea somnului și reducerea anxietății. Nivelurile ridicate de stres pot afecta calitatea somnului, iar magneziul ajută la reglarea cortizolului (hormonul stresului), favorizând relaxarea și pregătirea organismului pentru odihnă. De asemenea, influența sa asupra melatoninei ajută la reglarea ritmului circadian al organismului.
Este important ca magneziul să fie administrat în perioadele stresante sau în caz de insomnii și oboseală psihică. Menținerea unor niveluri optime de magneziu poate contribui la reducerea sensibilității la stres.
Ce formă de magneziu este recomandată pentru somn?
Magneziul bisglicinat este recomandat pentru relaxare și un somn odihnitor datorită absorbției sale lente și eficiente, având o acțiune blândă asupra stomacului. Magneziul taurat reprezintă, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele care se confruntă cu stres sau spasme musculare involuntare. Împreună cu calciu și vitamina D, magneziul joacă un rol esențial în menținerea densității osoase, iar deficitul de magneziu poate slăbi structura oaselor, crescând riscul de osteoporoză, în special la vârstnici.
