Sfaturi esențiale de la Ministerul Sănătății pentru a face față zilelor toride de vară
Ministerul Sănătății a transmis o serie de recomandări pentru populație pentru a face față caniculei care afectează România. Aceste sfaturi sunt destinate să ajute în special copiii, vârstnicii și muncitorii care lucrează în soare.
Ministerul a solicitat activarea planurilor de măsuri pentru zilele caniculare de către direcțiile de sănătate publică, serviciile de ambulanță și unitățile de primiri urgențe. A dispus, de asemenea, alertarea și suplimentarea echipajelor de ambulanță acolo unde numărul solicitărilor este în creștere, precum și verificarea condițiilor de asigurare a asistenței medicale în unitățile sanitare.
Recomandările Ministerului Sănătății includ:
- Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11-18.
- Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul la o temperatură cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală.
- Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
- Petreceți 2-3 ore zilnic în spații cu aer condiționat, dacă nu aveți unul acasă.
- Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr.
- Consumați fructe și legume proaspete, cum ar fi pepene galben, pepene roșu și castraveți.
- Evitați activitățile fizice intense în exterior.
- Hidratați persoanele aflate în îngrijirea dumneavoastră, oferindu-le lichide regulat.
- Mențineți contactul cu persoanele vârstnice sau cu dizabilități.
- Faceți dușuri călduțe pe parcursul zilei.
- Purtați haine lejere, de culori deschise și din fibre naturale.
- Beți zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide.
- Nu consumați alcool, deoarece acesta favorizează dezhidratarea.
Sfaturi pentru copii și mame cu sugari
Se recomandă crearea unui ambient ferit de căldură și umiditate excesivă. Mamele trebuie să alăpteze sugarul ori de câte ori acesta solicită și să evite introducerea de alimente noi în alimentația acestuia. Copiii trebuie îmbrăcați lejer și hidratați corespunzător.
Recomandări pentru copiii aflați în tabere
Asigurați condiții corespunzătoare de cazare și respectați normele de igienă alimentară. Activitățile copiilor se vor desfășura în afara orelor de caniculă, iar scăldatul va fi realizat sub supravegherea unui însoțitor.
Recomandări pentru cei care depun efort fizic deosebit
Evitați efortul excesiv în perioada de caniculă și asigurați-vă o hidratare adecvată. Consumul de cafea și alcool este total contraindicat.
Recomandări pentru vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice
Realizați un ambient care să nu suprasolicite organismul și asigurați o hidratare corespunzătoare. Alimentația ar trebui să fie predominant din legume și fructe proaspete.
Sfaturi pentru ameliorarea condițiilor de muncă
Asigurați ventilația locurilor de muncă și alternați perioadele de lucru cu cele de repaus în locuri umbrite. Este important să se asigure necesarul de apă potabilă și echipamentul individual de protecție.
