Probleme de memorie
Problemele de memorie pot apărea la orice vârstă. Metodele și exercițiile pentru antrenarea creierului sunt esențiale pentru îmbunătățirea capacităților cognitive. Exercițiile de memorie pot ajuta la amintirea mai ușoară a informațiilor, iar unele metode pot fi implementate în activitățile zilnice.
Strategii de stimulare a memoriei
O strategie eficientă este utilizarea rutelor alternative atunci când șofezi, pentru a stimula și antrena creierul. De asemenea, repetarea cu voce tare a numărului articolelor pe care intenționezi să le cumperi la supermarket poate facilita memorarea acestora.
Jocurile de memorie, precum rebusurile, cuvintele încrucișate, șahul sau puzzle-urile, sunt recomandate pentru menținerea activității cognitive. Învățarea unei limbi străine, chiar și prin memorarea a cinci cuvinte zilnic, reprezintă un exercițiu benefic pentru creier. De asemenea, cântatul la un instrument muzical și desenarea din memorie sunt activități care pot ajuta la stimularea memoriei.
Alte metode includ efectuarea unor activități cu ochii închiși, cum ar fi spălatul vaselor sau împerecherea șosetelor, care forțează creierul să utilizeze căi neuronale alternative. Exercițiile de echilibru, precum statul într-un picior cu ochii închiși, îmbunătățesc concentrarea. Utilizarea mâinii non-dominante pentru diferite sarcini, memorarea numerelor de telefon și efectuarea de calcule mentale sunt, de asemenea, utile.
Activitățile manuale, care necesită concentrare, sunt esențiale pentru antrenarea creierului. Activitățile noi și complexe mențin creierul în formă.
Problemele de memorie care nu necesită îngrijorare
Problemele tranzitorii de memorie, cum ar fi uitarea rapidă a informațiilor, sunt normale și pot apărea din lipsa de atenție sau din cauza unor blocaje temporare. De exemplu, uitarea locului unde ai pus un obiect este adesea rezultatul neconcentrării asupra acelui lucru. Atribuirea eronată a informațiilor și deformarea amintirilor sunt alte aspecte frecvente, dar nu neapărat îngrijorătoare.
Amintirile traumatice pot rămâne active, în timp ce alte evenimente dorim să le uităm. Persistența amintirilor neplăcute este comună în rândul persoanelor care suferă de depresie.
Când să ne îngrijorăm în legătură cu pierderile de memorie
Pierderea memoriei devine alarmantă atunci când este însoțită de scăderea altor abilități cognitive, cum ar fi gândirea, atenția sau capacitatea de a purta o conversație. Pierderile temporare de memorie pot indica un nivel ridicat de stres, care afectează sinapsele creierului.
Problemele de memorie pot fi cauzate de oboseală, depresie sau efecte secundare ale unor tratamente. Îngrijorător este când persoana uită evenimente recente sau numele persoanelor frecvente sau nu mai știe unde locuiește. Semnele de avertizare pentru Alzheimer includ confuzia și repetarea întrebărilor, fiind esențiale pentru un diagnostic corect.
Concluzie
Îmbunătățirea memoriei prin activități zilnice și exerciții specifice este esențială pentru menținerea sănătății cognitive. Identificarea semnelor de alarmă în legătură cu pierderile de memorie poate ajuta la prevenirea sau gestionarea unor afecțiuni mai grave, cum ar fi Alzheimer.
