Un cercetător susține că a reușit să-și reducă vârsta biologică cu 15 ani
Un om de știință în domeniul longevității, Dr. Eric Verdin, susține că și-a inversat vârsta biologică cu 15 ani, atribuind acest succes unui stil de viață activ și sănătos. Conform afirmațiilor sale, antrenamentele fizice au avut cel mai mare impact asupra sănătății sale.
Dr. Verdin, CEO și președinte al Institutului Buck pentru Cercetarea Îmbătrânirii, a utilizat teste medicale și dispozitive portabile, precum ceasurile inteligente, pentru a-și monitoriza sănătatea pe parcursul ultimului deceniu. Testele care măsoară biomarkeri precum inflamația, tensiunea arterială și colesterolul indică faptul că, deși vârsta cronologică a lui Verdin este de 68 de ani, vârsta sa biologică se situează între 48 și 53 de ani.
Deși nu există un consens în comunitatea medicală cu privire la definiția vârstei biologice sau la metodele de măsurare a acesteia, Dr. Verdin consideră că o oră de sport zilnic a fost cheia pentru sănătatea sa. „Rareori îmi iau o zi liberă. În acea zi liberă, îmi lipsește ora de sport, pentru că îmi dau seama că optimizează orice altceva”, a declarat el.
Verdin practică un amestec de exerciții cardio, antrenament de forță și exerciții de mobilitate în fiecare zi. Un studiu amplu din 2022, publicat în British Journal of Sports Medicine, a examinat datele de la aproape 100.000 de adulți mai în vârstă din SUA, descoperind că participanții care efectuau antrenamente de forță o dată sau de două ori pe săptămână, împreună cu exerciții cardio, aveau un risc cu 41% mai mic de a muri din cauza bolilor cronice, precum cancerul și bolile de inimă, comparativ cu cei sedentari.
Cei care au realizat între 150 și 300 de minute de exerciții aerobice pe săptămână au avut, în medie, un risc cu 32% mai mic de a deceda din cauza unei boli pe parcursul studiului. Antrenamentul de rezistență a fost legat de rate de mortalitate cu 9% mai scăzute.
O dată pe săptămână, Verdin ridică greutăți acasă, ceea ce îl ajută să-și consolideze masa musculară. Dr. Vonda Wright, chirurg ortoped specializat în îmbătrânirea sănătoasă, a subliniat anterior importanța menținerii masei musculare și a densității osoase pe măsură ce îmbătrânim pentru a rămâne puternici și mobili. Mușchii încep să se micșoreze în jurul vârstei de 30 de ani.
De asemenea, Dr. Verdin face săptămânal o plimbare de două-trei ore cu bicicleta în munți, o formă de cardio asociată cu multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, îmbunătățirea stării de spirit și un risc mai scăzut de boli cronice. Exercițiile în natură au demonstrat că oferă și beneficii suplimentare pentru creier, cum ar fi o concentrare îmbunătățită.
