Vitamina B5 – un aliat pentru părul tău
Apariția firelor albe este un semn evident al îmbătrânirii, cauzată de scăderea producției de melanină, pigmentul responsabil pentru culoarea părului. Studiile recente sugerează că există metode mai puțin agresive pentru a menține sănătatea părului și, în anumite cazuri, pentru a-i reda culoarea naturală. Un astfel de exemplu este vitamina B5, cunoscută și sub denumirea de pantotenat de calciu.
Un studiu publicat în revista Women’s Health a arătat că participanții care au suplimentat dieta cu 200 mg de vitamina B5 zilnic au observat modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Această vitamină contribuie la sinteza melaninei, stimulând producția naturală de pigment și reducând numărul firelor albe. De asemenea, vitamina B5 are proprietăți antioxidante, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi care pot accelera îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Eficiența suplimentării este mai vizibilă în stadiile timpurii ale apariției firelor albe, când foliculii pot încă produce melanină.
Specialiștii sugerează că, în locul soluțiilor cosmetice temporare, suplimentarea cu vitamina B5 poate fi o alternativă mai blândă și eficientă.
Alimentația, cheia unui păr sănătos
O dietă echilibrată, bogată în vitamina B5, este esențială pentru sănătatea părului. Sursele principale de vitamina B5 includ:
- ouăle și lactatele,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente sprijină regenerarea celulară, sinteza melaninei și menținerea rezistenței firului de păr.
În concluzie, vitamina B5 se dovedește a fi un factor important în încetinirea procesului de îmbătrânire a părului și în prevenirea apariției firelor albe, oferind o alternativă naturală la soluțiile cosmetice tradiționale.
